No usar el teléfono ni ver la televisión cuando estas comiendo.
Respirar profundo para enfocarte en los sabores, olores, texturas de lo que estas comiendo.
Entre cada bocado, bajar el tenedor. Comer sin apuros.
Tomarse el tiempo, sentarse y nunca comer parado.
Siempre que puedas, comparte una comida con amigos y familiares, con una buena conversación de por medio.
ALIMENTACION INSCONSCIENTE
Alimentarse ignorando las señales del cuerpo
Comer cuando las emociones nos dicen (tristeza, soledad, aburrimiento, estrés)
Comer siempre a distintas horas sin tener un horario definido
Comer alimentos que den satisfacción emocional
Comer y realizar multitareas
Orientada a corto plazo
ALIMENTACION CONSCIENTE
Escuchar a tu cuerpo y parar cuando estas satisfecho/a
Comer cuando nuestro cuerpo nos dice (estomago vacío, bajos niveles de energía, sensación de hambre)
Tener un horario definido de cada comida o al menos un promedio
Comer alimentos saludables
Orientada a largo plazo