Lo que SI deberiamos hacer:
– Volver a tu plan de alimentación saludable
– Realizar actividad física
– Tomar mucha agua
-Incorporar antioxidantes en la dieta: Té verde, zanahoria, brócoli, cacao, kiwi, tomate, aceite de oliva, sandia, pescados y frutos secos.
– Dormir bien, para nivelar las hormonas que controlan el apetito
Lo que NO deberíamos hacer:
1. Ayunar: si no estas acostumbrado/a al ayuno esto solo aumentará la ansiedad
2. ‘’Detox’’ con líquidos: a pesar de que los jugos de fruta son ricos en vitaminas y minerales, no limpian tu cuerpo, como aseguran estas dietas milagrosas. La desintoxicación es un proceso natural que comienza en el hígado por lo tanto tomar mucha agua ayudará al proceso
Los jugos verdes son saludables pero también son una moda, no es necesario tomar jugos verdes para desintoxicar tu cuerpo, si consumis ensaladas y vegetales en la mayoría de tus comidas es casi lo mismo, ahora si queres incorporar lo ideal es no abusar de la fruta, lo ideal es elegir una fruta por jugo, por ejemplo 1 manzana verde con espinaca y vegetales, etc.